مرحلة ما بعد انقطاع الطمث تتميز بغياب الحيض لمدة 12 شهرًا متتاليًا. خلال هذه المرحلة، تميل أعراض انقطاع الطمث، مثل الهبات الساخنة، إلى التلاشي أو الاختفاء.الأشخاص في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث يكونون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام وأمراض القلب. ومع ذلك، فإن وصف الأطباء النسائيين للأدوية المناسبة أو التعديلات الإيجابية في نمط الحياة يمكن أن يسهم في تقليل هذه المخاطر.
ما هي مرحلة ما بعد انقطاع الطمث؟
تشير مرحلة ما بعد انقطاع الطمث إلى المرحلة التي تلي انقطاع الطمث عند المرأة. يُعرف انقطاع الطمث بغياب الحيض لمدة تزيد عن 12 شهرًا متتاليًا، مما يشير إلى نهاية فترة الخصوبة وإطلاق البويضات. في هذه المرحلة، قد تتلاشى أو تختفي أعراض انقطاع الطمث، على الرغم من استمرار بعضها لمدة عقد أو أكثر.
يتكون انقطاع الطمث من ثلاث مراحل هي:
تسبق مرحلة ما قبل انقطاع الطمث انقطاع الطمث، حيث تنخفض الهرمونات وتصبح الدورة الشهرية غير منتظمة. قد تظهر أعراض مثل الهبات الساخنة أو الجفاف المهبلي. يحدث انقطاع الطمث عندما تتوقف الهرمونات المسؤولة عن الدورة الشهرية عن الإنتاج، مما يؤدي إلى غياب الحيض لمدة 12 شهرًا متتاليًا، مما يعني الانتقال إلى مرحلة ما بعد انقطاع الطمث.
تُعتبر مرحلة ما بعد انقطاع الطمث هي الفترة التي تلي انقطاع الطمث مباشرةً وتستمر لبقية الحياة. تكون النساء في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث أكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية متنوعة، بما في ذلك هشاشة العظام وأمراض القلب.
ما هي مدة مرحلة ما بعد انقطاع الطمث؟
بمجرد وصولك إلى مرحلة ما بعد انقطاع الطمث، تستمر هذه المرحلة لبقية حياتك. تظل مستويات الهرمونات منخفضة وتتوقف عن الحيض. لم يعد بالإمكان حدوث الحمل لأن المبايض توقفت عن إطلاق البويضات.
ما هي التغيرات الهرمونية التي تحدث بعد انقطاع الطمث؟
بعد انقطاع الطمث، تنتج المبايض كميات قليلة جدًا من الأستروجين والبروجسترون، مما قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية بسبب انخفاض مستويات الهرمونات.
أعراض انقطاع الطمث: متى يعتبرنا الطبيب النسائي في مرحلة انقطاع الطمث؟
لا يوجد سن محدد للانتقال تلقائيًا إلى مرحلة ما بعد انقطاع الطمث. بمجرد توقفك عن الحيض لأكثر من عام، تكونين في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث، بغض النظر عن العمر. وبحسب الأطباء، يبدأ انقطاع الطمث عادةً حوالي سن 51.
ما هي أعراض انقطاع الطمث؟
يعاني معظم الأشخاص في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث من أعراض مستمرة، على الرغم من أنها تكون أقل شدة. تستمر أعراض انقطاع الطمث بسبب انخفاض مستويات الهرمونات وقد تشمل:
- الهبات الساخنة والتعرق الليلي
- الجفاف المهبلي وعدم الراحة خلال العلاقة الجنسية
- الاكتئاب
- تغيرات في الرغبة الجنسية
- الأرق
- جفاف البشرة
- تغيرات في الوزن
- تساقط الشعر
- سلس البول
إذا أصبحت هذه الأعراض أكثر شدة أو أثرت على جودة حياتك، استشيري طبيبك لاستبعاد أي مشاكل صحية أخرى.
كيف تعرفين أنك في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث؟
يقوم الطبيب النسائي بتشخيص مرحلة ما بعد انقطاع الطمث بناءً على انقطاع الحيض والأعراض المحددة لانقطاع الطمث. في بعض الحالات، قد تُجرى اختبارات هرمونية لتأكيد انقطاع الطمث. يتم تأكيد التشخيص بعد 12 شهرًا من غياب الحيض المتتالي.
كيف يمكنني التحكم في أعراض مرحلة ما بعد انقطاع الطمث؟
إليك بعض النصائح من الطبيب النسائي لمساعدتك في إدارة هذه الأعراض في المنزل: استخدمي مرطبًا مهبليًا ذو قاعدة مائية خلال العلاقة الجنسية لتجعل التجربة أكثر راحة. هذه الطريقة تساعد في مكافحة الجفاف المهبلي والألم المحتمل.
مارسي التمارين الرياضية بانتظام، والتأمل، والأنشطة المريحة الأخرى لمحاربة الاكتئاب والآثار الجانبية الأخرى لمرحلة ما بعد انقطاع الطمث. أدخلي إلى نظامك الغذائي أطعمة غنية بالفيتوإستروجينات، وهي مصادر نباتية للإستروجين مثل الحبوب الكاملة، وبذور الكتان، والحمص، والبقوليات.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تقليل استهلاك الكافيين والكحول قد يكون مفيدًا. باتباع هذه النصائح من الطبيب النسائي، يمكنك المساهمة في تخفيف أعراض مرحلة ما بعد انقطاع الطمث وتحسين جودة حياتك.
كم مرة يجب أن أراجع الطبيب النسائي بعد انقطاع الطمث؟
يوصى بمراجعة طبيبك النسائي بانتظام لإجراء الفحوصات الروتينية، حتى بعد توقف الحيض. تشمل هذه الفحوصات اختبارات باب، والفحوصات الحوضية، وفحوصات الثدي، وتصوير الثدي بالأشعة. يُنصح بالالتزام بمواعيد سنوية للفحوصات الوقائية.
نظرًا لخطر الإصابة بزيادة هشاشة العظام، ينصح الأطباء عادةً بإجراء فحوصات كثافة العظام أيضًا. ناقشي مع طبيبك لتحديد وتيرة الفحوصات بناءً على تاريخك الطبي.
أعراض انقطاع الطمث: متى يجب عليّ الاتصال بطبيبي النسائي؟
إذا كنت تعانين من أعراض انقطاع الطمث التي تؤثر على جودة حياتك اليومية، فمن المهم التواصل مع طبيبك النسائي لمناقشة خيارات العلاج. سيتمكن من تأكيد وضعك كمريضة في مرحلة انقطاع الطمث وفترة ما بعد انقطاع الطمث.
كيف أحافظ على صحتي بعد انقطاع الطمث؟
للحفاظ على الصحة بعد انقطاع الطمث، يوصي الطبيب النسائي باتباع نمط حياة صحي، خاصة مع التقدم في العمر وزيادة خطر بعض الأمراض. إليك بعض النصائح للنساء في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث:
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام. المشي، أو اليوغا، أو تمارين القوة يمكن أن تساعد في تقليل خطر العديد من الأمراض.
- اتبعي تمارين تقوية العضلات والعظام. تساعد هذه التمارين في تقوية عظامك وعضلاتك.
- اتبعي نظام غذائي متوازن. اجعلي الفواكه، والخضروات، واللحوم الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة أساس نظامك الغذائي. تجنبي الإفراط في الملح والسكر وقللي من استهلاك الكحول.
باتباع هذه النصائح، يمكنك المساهمة في تخفيف أعراض مرحلة ما بعد انقطاع الطمث وتحسين جودة حياتك.
المقال « أعراض انقطاع الطمث » كتبه الدكتور مولاي عبد الرحمن بلعباس، طبيب نسائي في الدار البيضاء لمزيد من المعلومات، تواصلوا معه على الرقم 05223-66275
الوسوم: أعراض انقطاع الطمث; انقطاع الطمث; أعراض ما بعد انقطاع الطمث.